水果當(dāng)做晚餐吃減肥？這3中水果的熱量，比米飯還高

　　減肥，已經(jīng)成為不少女性的口頭禪，很多女性每天嚷嚷著要減少食量、要節(jié)食，以此達(dá)到瘦身的目的。為此，很多人會(huì)選擇晚餐不吃，或者是以果蔬為主。水果中含有非常多營(yíng)養(yǎng)素，適當(dāng)食用各種水果，不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以為身體補(bǔ)充水分。

　　晚餐只吃水果可瘦身？

　　但其實(shí)，不少水果的熱量也是非常高的，拿來(lái)當(dāng)做晚餐食用，并不能夠達(dá)到減肥的目的。在心態(tài)放松的情況下攝入過(guò)多，導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多致使身材變形，越吃越胖。

　　那么，哪些水果熱量是比較高的，并不適合拿來(lái)當(dāng)晚餐食用的呢？

       1、榴蓮

　　作為“水果之王”的榴蓮，其營(yíng)養(yǎng)非常豐富，但很多人對(duì)于榴蓮又愛(ài)又恨，因?yàn)榱裆徥且粋€(gè)熱量非常高的水果，對(duì)于正處于減肥階段的人而言，最好管住自己的嘴，不要吃太多。

      2、香蕉

　　潤(rùn)腸小能手“香蕉”的熱量也是比較高的，甚至可以和土豆相對(duì)比，因此不建議把香蕉當(dāng)成主食來(lái)食用。香蕉雖有潤(rùn)腸道的功效，但也并不適合多吃。

       3、大棗

　　大棗在一定程度上能夠達(dá)到養(yǎng)生的效果，因此受到很多人的喜愛(ài)，但是攝入過(guò)多的大棗，是有可能會(huì)導(dǎo)致滋補(bǔ)過(guò)度，一旦超出身體所承受的范圍，就可能造成熱量堆積，反而造成肥胖。

　　水果怎么吃才能瘦身？

　　因此，健康瘦身，最主要的還是管住嘴、邁開(kāi)腿。在食用水果時(shí)，最好能根據(jù)自己的身體屬性選擇合適的，不適合吃寒性或熱性的水果，食用不當(dāng)或吃得過(guò)多，都會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的負(fù)面影響。

　　想要吃進(jìn)去的水果更利于減肥，則需注意兩個(gè)要點(diǎn)：

       1、飯前食用：人在進(jìn)食之后，食物需要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間消化，大概需要1~2小時(shí)才能被消化系統(tǒng)吸收。若飯前食用，則能增加飽腹感，那么正餐攝入量自然會(huì)隨之減少。

      2、要定量：中國(guó)居民膳食指南建議，成人每天應(yīng)攝入200~350克水果，約為一個(gè)蘋(píng)果左右，吃得過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，反而容易造成增肥。

　　總而言之，若你正在減肥期間，在水果的選擇方面，一定要多花費(fèi)心思。除了要選對(duì)水果，并控制好熱量的攝入。此外，還應(yīng)該積極鍛煉身體，有助于加快脂肪的消耗，更快達(dá)到理想的身材。